Magnezyum emilimini, buna yardımcı olabilecek yiyecekler ekleyerek artırın
Magnezyumu yiyeceklerle alsanız bile, magnezyum emilimi bazı faktörlerden etkilenir. Dengeli beslenme vücudunuzun magnezyumu emmesini ve tutmasını sağlar.
Magnezyumun D vitamini ile ilişkisi vardır. D vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekler, yumurta, yağlı balık veya güneş ışığına maruz kalmalısınız. Orta düzeyde protein alımı magnezyum emilimini destekler.
Kalsiyumdan kaçının çünkü kalsiyum emilim için magnezyumla rekabet edebilir. İşlenmiş gıdaların aşırı tüketimi emilimini azaltan katkı maddeleri içerir.
